Manfaat Vitamin B Kompleks Untuk Ibu Hamil

Seorang wanita yang tengah hamil memang selayaknya menjaga kehamilannya agar selalu sehat dan janin yang dalam kandungan dapat tumbuh dengan sempurna. Merawat kehamilan sendiri ada berbagai macam cara, selain menghindari aktivitas yang terlalu berat dan membuat cepat lelah, olahraga ringan juga dianjurkan untuk ibu hamil.

VItamin Ibu Hamil

Selain olahraga ringan ada juga beberapa Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang bagus dikonsumsi sesuai dengan umur kehamilan. Hal ini penting diperhatikan karena setiap usia kehamilan memerlukan nutrisi yang sesuai. Ada beberapa vitamin B kompleks untuk ibu hamil bisa anda ketahui manfaatnya melalui pemaparan kali ini, diantaranya adalah :

Vitamin B6 Untuk Ibu Hamil

Vitamin B6 atau yang disebut dengan pyridoxine adalah vitamin yang sangat diperlukan oleh ibu hamil terutama pada masa trimester pertama. Vitamin ini dapat mencegah morning sickness yang biasa terjadi pada ibu hamil seperti mual dan bahkan muntah-muntah. Selain itu vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh ibu hamil, jadi rasa sakit yang berlebihan dapat dicegah, mencegah penurunan antibodi, membantu proses metabolisme sel darah merah sehingga mengurangi resiko anemis pada ibu hamil, dan menjaga kadar gula dalam tubuh tetap normal

Tapi apa yang terjadi jika ibu hamil kekurangan vitamin B6 ? antara lain akan mudah depresi, stres, ibu hamil harus menghindari depresi agar tidak berpengaruh pada janin, kekurangan vitamin ini juga dapat mengakibatkan anemia.

Vitamin B9

Vitamin B9 atau yang lebih dikenal dengan asam folat merupakan vitamin yang sudah cukup dikenal sebagai vitamin untuk ibu hamil, karena memiliki manfaat yang sangat besar untuk perkembangan janin. Untuk bayi yang dalam kandungan sendiri manfaat asam folat ini cukup besar, seperti mencegah cacat tabung saraf, meningkatkan pertumbuhan otak, mencegah bibir sumbing, mencegah cacat celah langit-langit, mencegah kelahiran prematur, mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah, mencegah keguguran yang dikarenakan kesehatan bayi, dan mencegah gangguan berbagai macam kehamilan.

Asam folat ini bisa Anda temukan pada berbagai macam sayuran hijau dan buah-buahan seperti, bayam, selada, sawi, brokoli, asparagus, seledri, lobak, kembang kol, pepaya, jeruk, stroberu, raspberi, alpukat, almond, dll.

Kekurangan asam folat dapat menurunkan kesehatan ibu dengan cepat, dan akan membuat cepat marah dan kurang senang dengan kehamilan, selain itu kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan anemia, diare, hingga kehilangan berat badan dengan cepat, selain itu tentu saja akan berdampak pada janin yang dikandung, biasanya berat badan bayi pada saat lahir akan sangat renda, dan masalah pada sistem saraf pada bayi.

Vitamin B12

Vitamin B12 disebut juga dengan cobalamin, merupakan vitamin yang tidak kalah penting untuk merawat kehamilan, vitamin ini juga bisa didapatkan melalui makanan alami, seperti daging kambing, kedelai, ikan sarden, kakap, salmon, udang, kerang, dan daging sapi.

Untuk manfaatnya sendiri adalah vitamin B12 dapat menjaga meningkatkan suasana hati yang positif, sehingga dapat mengurangi stres dan cemas yang berlebihan, mengurangi cepat lelah dan ngantuk, dapat membantu meningkatkan fungsi asam folat sehinggat bayi yang dikandung menjadi lebih sehat, menjaga keseimbangan hormon, dan lain-lain

Selain vitamin B kompleks masih ada beberapa Vitamin Untuk Ibu Hamil yang lainnya seperti vitamin C, D, dan E yang juga tidak kalah pentingnya untuk si ibu dan jabang bayi yang sedang dikandung, karena itulah selama masa kehamilan dianjurkan untuk memakan sayur dan buah-buahan, dan menjauhi makanan fast food, dikarenakan hanya memberi kenyang namun minim gizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *